Tanto el yoga como el pilates tienen muchos beneficios similares, como mejorar la flexibilidad, fortalecer la zona central del cuerpo (core) o aliviar el estrés. Pero, aunque pueden parecer algo similares, son bastante diferentes. En este artículo, veremos 5 diferencias entre el yoga y el pilates para que sepas distinguirlos.
Origen y antigüedad
Una de las diferencias más obvias entre el yoga y el pilates es su antigüedad. Por un lado, los primeros datos que podemos encontrar sobre el yoga se remontan a hace unos 5.000 años en el norte de la India. El pilates, por otro lado, es relativamente nuevo en comparación con el yoga, ya que fue inventado hace unos 100 años por un hombre alemán llamado Joseph Pilates. En un principio, el pilates se inventó como método de rehabilitación, algo que siguen haciendo los atletas hoy en día.
Forma de respirar
La forma de respirar es ligeramente diferente entre el yoga y el pilates. Tanto en uno como en otro, el profesor suele guiar a los alumnos durante la clase sobre cuándo respirar en cada ejercicio.
La respiración en el yoga normalmente nace desde el vientre y suele ser más pausada y controlada, lo que ayuda a conseguir un estado más calmado y meditativo. La respiración en el pilates, al ser necesario activar la zona central del cuerpo, suele ser más hacia el pecho y la espalda que hacia el vientre, lo que se conoce como respiración lateral.
El yoga es más espiritual
Este es uno de los aspectos que más diferencia al yoga y al pilates. El yoga ofrece una experiencia más centrada en la meditación que trabaja la flexibilidad y ayuda a calmar la mente. El pilates, en cambio, además de trabajar la flexibilidad, ayuda a mejorar la movilidad, el equilibrio y a fortalecer la musculatura, además de mejorar la recuperación de una lesión.
Así que, si buscas una experiencia más espiritual que se centre en la meditación, el yoga es lo más adecuado para ti. Y si buscas algo que te ayude a ponerte más en forma o a recuperarte tras una lesión, puede que la mejor opción sea el pilates.
El pilates requiere el uso de máquinas
Normalmente, tanto el yoga como el pilates se realizan sobre una esterilla y pueden hacerse sin ningún tipo de equipamiento. Pero, a diferencia del yoga, que únicamente requiere el uso del propio peso corporal, el pilates puede requerir el uso de máquinas especiales de resistencia.
Una de las máquinas de pilates más populares es la conocida como “Pilates Reformer”, que se utiliza para mejorar la fuerza, el equilibrio y corregir desequilibrios, además de ayudar con la recuperación de lesiones.
Las clases de yoga pueden ser muy diferentes
Puesto que lleva entre nosotros la friolera de 5.000 años, hoy en día existen varios tipos de yoga. Algunos se centran más en movimientos lentos y en la meditación, y otros se centran más en el acondicionamiento físico y en clases más rápidas y sudorosas, como el hot yoga, que se realiza en una sala muy caliente.
Las clases de pilates suelen ser más similares, con ejercicios centrados en el refuerzo de la zona central del cuerpo y en el acondicionamiento físico en general. Aunque se inventó hace “solo” 100 años, el pilates también va evolucionando y adaptándose a las necesidades actuales, con nuevas técnicas para tratar los problemas de la era moderna, como estar sentado delante de un escritorio todo el día.
Conclusión
El mejor tipo de ejercicio para ti es aquel que satisfaga tus necesidades y puedas mantener a largo plazo. Por lo tanto, el primer paso es conocer tus propias necesidades y fijarte unos objetivos realistas y acordes a tu estilo de vida. ¿Quieres mejorar tu condición física y sudar la camiseta? Opta por el pilates. ¿Buscas una experiencia más relajante que te ayude a conectar contigo mismo a un nivel superior? Opta por un tipo de yoga más meditativo.
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Traducido por Rubén Del Toro
Evangeline ha sido deportista de competición desde muy joven. Como profesora de vela en RYA, sabe lo importante que es cuidar la alimentación cuando se desempeñan deportes extremos y de resistencia, sobre todo gracias a su experiencia en el equipo olímpico del Reino Unido y como capitana y entrenadora de un equipo universitario.
En su tiempo libre, a Evangeline le gusta practicar el running y correr maratones. Los fines de semana la podrás encontrar o bien practicando deportes acuáticos o haciendo senderismo por alguna montaña. Por las noches le encanta realizar sus entrenamientos HIIT o entrenar pierna en el gimnasio y cenar algo picante con muchas verduras.
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