Hay un nuevo reto viral en TikTok conocido como “winter arc” o arco de invierno en español que está ganando tanta popularidad en los últimos días que seguro que ya lo habrás visto en tu feed. Pero ¿en qué consiste este nuevo reto? Te lo explicamos todo en este artículo.
Índice:
- ¿Qué es el winter arc o arco de invierno?
- ¿Cuándo puedo empezar el winter arc?
- ¿Cuáles son las reglas del winter arc?
- Inspiración para el winter arc
- Preguntas frecuentes
¿Qué es el winter arc?
El winter arc o arco de invierno es un nuevo reto viral de TikTok que propone a sus participantes mejorar su estilo de vida mediante la implementación de nuevos hábitos saludables durante los tres últimos meses del año.
Se podría decir que es como una especie de adelanto de los propósitos de año nuevo para no bajar la guardia en la recta final del año, lo que supondría empezar el nuevo año en plena forma y con la motivación alta de cara a la temporada de invierno.
El reto defiende que octubre puede ser un buen punto de inflexión para acabar con los “malos hábitos” del verano y centrarse de nuevo en hacer las cosas bien y retomar los buenos hábitos, lo que a priori suena bastante bien.
Al igual que ocurre con cualquier moda o reto viral, cada persona lo hace a su manera y lo adapta a sus circunstancias y posibilidades. En lo que se refiere al winter arc, hay quien se centra en la superación personal e intenta acostarse no más tarde de las 22.30, eliminar los malos hábitos y dar prioridad a la salud mental. Por otra parte, hay quien se centra en la condición física y va al gimnasio, intenta hacer dieta y priorizar el descanso y la recuperación.
¿Prefieres empezar poco a poco?
¿Cuándo puedo empezar el winter arc?
Si estás listo para hacer un cambio, no hace falta que esperes hasta enero. Octubre es un buen momento para empezar el cambio, pero es importante fijarse objetivos realistas.
Intentar hacer muchos cambios drásticos a la vez suele ser insostenible a largo plazo, por eso es mejor centrarse en objetivos más pequeños y fáciles de conseguir, al menos al principio.
Por ejemplo, puedes empezar por apuntarte al gimnasio y, si ya lo estás, intenta ir tres días a la semana. Puedes intentar andar 10.000 pasos al día o fijar un día a la semana para preparar las comidas de toda la semana, lo que te hará más fácil seguir un plan de alimentación saludable. La clave es que sean objetivos pequeños y factibles.
Descubre la mejor estrategia para fijarse objetivos:
¿Cuáles son las reglas del winter arc?
El winter arc o arco de invierno no tiene una lista establecida de reglas que haya que seguir al pie de la letra. Cada persona es libre de adaptar el reto a su situación/preferencias.
Como sucede en cada reto, siempre hay gente más “extremista” que recomienda, por ejemplo, cosas como cortar cualquier relación romántica o social para centrarse en uno mismo al 100% y evitar cualquier posible distracción…
Sinceramente, no parece que este tipo de acciones sean necesarias para empezar un cambio positivo en la vida, aunque es respetable. Lo más sensato es establecer unas prioridades y fijarse objetivos claros y viables.
En lo que sí están de acuerdo muchos de los participantes del reto winter arc es en los siguientes consejos:
- Establecer objetivos claros y viables
- Diseñar un plan de acción para conseguir los objetivos
- Dar prioridad a uno mismo por encima de todo
Inspiración para el winter arc
Si necesitas un poco de inspiración o no sabes muy bien por dónde empezar, en Myprotein tenemos todo lo que necesitas. En nuestra web disponemos de diferentes guías de entrenamiento y nutrición enfocadas a los objetivos más perseguidos por los amantes del fitness.
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste el reto winter arc?
El reto winter arc o arco de invierno consiste básicamente en retomar los buenos hábitos para llevar un estilo de vida más saludable. La mayoría se centra en fijarse objetivos más pequeños y alcanzables, aunque también hay quien se fija objetivos más estrictos.
¿Cuánto dura el reto?
El reto tiene una duración de tres meses, que serían octubre, noviembre y diciembre. Por lo tanto, el reto transcurre durante los tres últimos meses del año.
¿Cuáles son las reglas del winter arc?
No hay unas reglas establecidas para seguir el reto del winter arc. Depende de cada persona cómo hacerlo, por lo que no hay una forma de hacerlo bien o mal. Simplemente se hace como cada uno quiera.
Conclusión
¿Qué vas a hacer? ¿Te animas a hacer el reto winter arc o dejarás tus propósitos para enero? Decidas lo que decidas, no hace falta que cortes cualquier interacción social y te conviertas en un ermitaño. Solo tienes que fijarte objetivos claros y centrarte en conseguirlos para superar el reto.
¿Te ha gustado este artículo?
No te pierdas estos otros:
Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
