La ropa de gimnasio ha evolucionado mucho en los últimos años, con nuevas tecnologías y diseños pensados para mejorar la comodidad y el rendimiento de los deportistas. Puede que hasta ahora no le prestases demasiada atención a tu ropa deportiva, pero a continuación te explicaremos por qué es importante elegir la ropa adecuada y qué ropa deberías ponerte para sacar el máximo partido a tus entrenamientos.
Índice:
- ¿Por qué es importante elegir la ropa adecuada para hacer ejercicio?
- Consejos para elegir la mejor ropa de gimnasio para hombre
- La mejor ropa de gimnasio para cada tipo de entrenamiento
¿Por qué es importante elegir la ropa adecuada para hacer ejercicio?
Si bien los gimnasios no cuentan con unas normas de vestimenta como tal, es importante vestirse adecuadamente. Hay que llevar ropa decente que permita moverse con total libertad y que esté confeccionada con materiales transpirables, ligeros y cómodos.
El hecho de vestirse bien para ir al gimnasio tiene un beneficio psicológico añadido que quizá no habías pensado. Si te sientes y te ves bien con la ropa que llevas, es mucho más probable que te sientas motivado para hacer un buen entrenamiento.
Consejos para elegir la mejor ropa de gimnasio para hombre
La comodidad es un punto clave para elegir la ropa de gimnasio adecuada. Busca tejidos ligeros, transpirables y que absorban la humedad para sentirte más fresco y seco durante los entrenamientos, lo que hará que te encuentres más cómodo y puedas entrenar durante más tiempo.
Si no te conformas con la comodidad y quieres maximizar tu rendimiento, prueba la ropa de compresión, con prendas ajustadas diseñadas para reducir los dolores musculares y las agujetas.
Personalmente, prefiero entrenar con ropa suelta y ligera (camiseta de manga corta y pantalones cortos) y una camiseta de manga larga para calentar y enfriar, pero eso depende de cada persona. Entrena con la ropa con la que te sientas más cómodo.
Por otra parte, deberías evitar las prendas con mucho algodón para entrenar. La ropa de algodón está muy bien para el día a día, pero retiene el sudor, y eso es lo último que necesitas cuando haces ejercicio.
Vístete en función de tu entrenamiento
Para sentirte más cómodo y maximizar tu rendimiento, debes vestirte en función del tipo de entrenamiento que vayas a realizar. Por ejemplo, si gran parte de tu entrenamiento se va a centrar en las máquinas de gimnasio, no lleves ropa holgada que pueda engancharse. La seguridad es la prioridad número uno.
Si vas a hacer un entrenamiento de fuerza, quizá te convenga llevar una prenda fina y ligera (como una chaqueta o un chaleco) encima de tu camiseta para mantener el calor entre series. Y si vas a moverte mucho (entrenamiento funcional o cardio), lleva ropa con la que puedas moverte con total libertad y con la que te sientas cómodo.
Lleva calzado adecuado en función de tu entrenamiento
Llevar el calzado adecuado también puede influir mucho en tu rendimiento, ya que cada tipo de ejercicio requiere un calzado diferente.
Por ejemplo, las zapatillas de musculación tienen una suela dura, un talón con cuña y sujeción lateral extra, lo que las hace ideales para ejercicios como la sentadilla profunda o el peso muerto. Pero, este tipo de zapatilla no será la más adecuada para otros tipos de entrenamiento que requieran una suela más flexible.
Todas las zapatillas de correr están diseñadas para correr, pero hay diferentes formas y tecnologías entre las que elegir en función de tu estilo de carrera y de la distancia que corras. Llevar unas zapatillas equivocadas puede provocar molestias e incluso lesiones, por eso es importante saber exactamente lo que necesitas.
Las zapatillas de cross training son una alternativa más moderna que tienen una suela firme y ligeramente flexible. Están diseñadas para poder desempeñar todo tipo de entrenamientos en el gimnasio, pero puede haber algunos entrenamientos para los que necesites otro tipo de calzado.
Personalmente, utilizo zapatillas de running para la mayoría de entrenamientos, pero también utilizo zapatillas de musculación para los entrenamientos de pierna y los ejercicios de potencia.
Cumple con el protocolo del gimnasio
La mayoría de gimnasios tienen un código de conducta. Como norma general, es mejor evitar la ropa demasiado provocativa que pueda incomodar al resto de asistentes. Otro gesto de consideración con los demás y que además es obligatorio en la mayoría de gimnasios es llevar una toalla para evitar que las máquinas se manchen de sudor y poder limpiarlas en el caso de que se lleguen a manchar.
Descubre el protocolo del gimnasio al completo:
Joyas y accesorios
Aunque en tu día a día lleves complementos como pulseras o colgantes, es mejor que te los quites para entrenar. Este tipo de complementos pueden engancharse fácilmente en cualquier máquina durante el entrenamiento, lo que podría ser peligroso para ti y para los demás.
Si tienes algún piercing que no te puedas quitar con facilidad y que pueda interferir en tus entrenamientos, puedes cubrirlo con cinta adhesiva para evitar que se enganche en alguna máquina.
La mejor ropa de gimnasio para cada tipo de entrenamiento
Cardio
Para hacer cardio, lleva ropa que te permita moverte sin restricciones y te mantenga fresco y seco. La camiseta de manga corta Velocity y el pantalón corto Tempo son perfectos, ya que proporcionan flexibilidad y transpirabilidad.
Entrenamiento con pesas
Para entrenar con pesas, lleva ropa cómoda y ligera que te permita centrarte en la técnica sin distracciones. La camiseta Performance y los pantalones cortos 2 en 1 son ideales, y las rodilleras proporcionan una sujeción adicional para los ejercicios de pierna más intensos.
La camiseta de manga larga Tempo es perfecta para el calentamiento, el enfriamiento y los estiramientos, ya que ayuda a mantener la temperatura corporal durante más tiempo.
Yoga
Para hacer yoga necesitas ropa cómoda que te permita moverte con total libertad. Puedes probar los Joggers Composure con la camiseta de gimnasio que prefieras.
Deportes de combate
Para los deportes de combate, debes elegir ropa que te proporcione la seguridad y la confianza que necesitas para evitar las distracciones, como la camiseta de manga larga Engage y las mallas Engage Baselayer.
HIIT
Para los entrenamientos HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), debes utilizar ropa ligera y muy transpirable. La camiseta de tirantes sin costuras y el pantalón corto Tempo son ideales para tus entrenamientos más intensos.
Conclusión
En definitiva, lo más importante es llevar ropa que se adapte a tu tipo de entrenamiento y con la que te sientas cómodo cuando haces ejercicio. Ahora bien, si prefieres pantalones largos o cortos, o camisetas de manga larga o corta, eso ya es decisión tuya.
Lo bueno es que hoy en día disponemos de una muy amplia gama de ropa deportiva con tecnologías y diseños cada vez más estudiados y enfocados a la mejora del rendimiento deportivo.
¿Te ha gustado este artículo?
No te pierdas estos otros:
Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
