La falta de tiempo es una de las principales causas de malnutrición y de abandono de dietas y hábitos saludables. Si tú también llevas un ritmo de vida frenético que te impide seguir una alimentación saludable y equilibrada, sigue leyendo porque te traemos nada menos que 10 recetas de batidos en Nutribullet.
Recetas de batidos en Nutribullet
Todos estos batidos o smoothies saludables están cargados de macro y micronutrientes de calidad para enriquecer tu dieta y evitar posibles carencias nutricionales que puedan afectar a tu salud. Además, son muy fáciles y rápidos de preparar, por lo que la falta de tiempo no será un problema.
Smoothie al estilo Mojito
A todos nos gusta disfrutar de un cóctel en una terraza al sol durante los meses de verano, pero, si te has propuesto perder peso y estás siguiendo una dieta para adelgazar, deberías evitar el alcohol en la medida de lo posible. Aun así, puedes seguir disfrutando de un refrescante cóctel sin alcohol sin sacrificar el sabor, gracias a este delicioso y nutritivo batido al más puro estilo mojito.
Ingredientes- 75 g de sandía sin piel
- 30-50 g de espinacas
- 250 ml de agua de coco
- 1 manzana grande
- 3 cucharadas de aguacate sin piel ni hueso
- 1-2 cucharadas de zumo de lima
- 5-10 hojas de menta
- 5 cubitos de hielo
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, bate durante unos segundos y listo.
Batido rico en grasas buenas
Una de las principales causas de enfermedades de la población actual son las dietas demasiadas altas en grasas saturadas y el sedentarismo. Si te preocupan tus niveles de colesterol, lo primero que debes hacer es cambiar de hábitos alimenticios, y este batido es un buen punto de partida.
Ingredientes- 2 puñados grandes de kale
- 150 g de arándanos frescos
- ½ banana o plátano
- 50 g de copos de avena (previamente reblandecidos) o harina de avena
- 10 almendras naturales
- 2 cucharadas de cacao puro
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido reconstituyente
Este batido reconstituyente es una auténtica bomba nutricional que te puede aportar todo lo que tu cuerpo necesita para empezar el día con energía y vitalidad.
Ingredientes- ¼ de remolacha hervida
- 10 uvas frescas sin pepitas
- 2 ramitas/cabezas de brócoli
- 10 frambuesas frescas o congeladas
- 1 cucharada de bayas de goji o mix de bayas
- ½ aguacate (sin piel ni hueso)
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 cucharadita de semillas de uva
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría o agua de coco hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido rejuvenecedor
El principal secreto de este batido rejuvenecedor son las grasas y aceites naturales que aportan el aguacate y las nueces, además de los nutrientes del kale y los arándanos que son antioxidantes. Por otra parte, el guaraná aporta una buena inyección de energía que te mantendrá alerta y preparado para tu próximo entrenamiento.
Ingredientes- Dos puñados grandes de kale
- ½ aguacate sin piel ni hueso
- 1 mandarina sin piel
- 75 g de arándanos
- 10 nueces naturales
- 1 ración de guaraná en polvo
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría o leche de almendra hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido reparador
Se ha demostrado que ciertos alimentos ayudan a conciliar el sueño y también contribuyen a la reparación y recuperación durante las horas de sueño. Este batido reparador contiene algunos de estos alimentos.
Ingredientes- 2 puñados de espinacas
- 1 banana o plátano
- 50 g de frambuesas
- 50 g de arándanos
- 1 cucharada de semillas de calabaza naturales sin cáscara
- 1 cucharada de semillas de girasol naturales sin cáscara
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido para una piel y cabello más saludables
Para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables, es muy importante que consumas aceites derivados de frutos secos y alimentos como el pescado, sobre todo el salmón. Sin embargo, existen otros alimentos que son igual de beneficiosos para cuidar de tu pelo y tus uñas, como los que contiene este batido.
Ingredientes- 2 puñados de acelgas
- 2-3 rodajas de piña natural
- 50 g de fresas
- 1 cucharada de bayas goji
- 12 anacardos naturales
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido digestivo
Aunque pueda parecer una combinación extraña, la pera y la vainilla juntas combinan muy bien y el resultado es un delicioso sabor dulce y afrutado. La pera es rica en fibra y vitamina E, por lo que, además de disfrutar de su sabor, también regulará tu sistema digestivo.
Ingredientes- 1 pera sin piel
- 1 puñado de espinacas
- 1 puñado de copos de avena o harina de avena
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- 1 cucharadita de extracto de vainilla o FlavDrops
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría o leche de almendra hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido energizante
Si no puedes empezar tu día sin un café bien cargado, no te preocupes porque tenemos la receta perfecta para ti. Este batido energizante te proporciona energía, carbohidratos y proteínas para afrontar el día con fuerza, y solo necesitas cuatro ingredientes para hacerlo.
Ingredientes- 1 banana o plátano
- 1 café expreso o solo
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de extracto de vainilla o FlavDrops
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría o leche de almendra hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido quemagrasas
Si quieres acelerar la quema de grasas y aumentar tus niveles de energía a primera hora de la mañana, este batido es tu desayuno perfecto.
Ingredientes- 2 puñados de espinacas
- 1 banana o plátano
- 15 g de semillas de calabaza
- 1 naranja sin piel
- 1 zanahoria pelada
- 1-2 cucharadas de semillas de cáñamo
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, vierte agua fría o leche de almendra hasta la raya marcada en el vaso, bate durante unos segundos y listo.
Batido multivitamínico
Si no quieres que un resfriado te impida ir a entrenar, sobre todo en los meses de más frío, prueba este batido cargado de vitaminas y minerales para reforzar tu sistema inmunitario.
Ingredientes- 2 naranjas sin piel
- 2 cucharadas de zumo de limón
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1-3 cucharaditas de sirope de arce o sirope de arce sin azúcar
- 3-5 cubitos de hielo
- 1 pizca de pimienta de cayena (opcional)
- Introduce todos los ingredientes troceados en la nutribullet, bate durante unos segundos y listo.
Conclusión
Cuando la falta de tiempo se convierte en un impedimento para seguir una dieta saludable y equilibrada, hay que buscar alternativas fáciles y rápidas que nos ayuden a mantener una buena alimentación. Estos 10 batidos son excelentes opciones tanto para empezar bien el día con un desayuno saludable y cargado de nutrientes, como para tomar entre horas o en cualquier momento del día para reforzar la dieta.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Escrito por Rubén Del Toro
