Las freidoras de aire han venido para quedarse, y la prueba de ello es que cada vez podemos encontrar más y más recetas a cada cual más deliciosa e ingeniosa. Desde pizzas y hamburguesas hasta fajitas y tartas de queso, hemos hecho una selección con algunas de nuestras mejores recetas en airfryer.
Lo mejor de cocinar en airfryer es que es muy sencillo y no tienes que ensuciar ni sartenes ni ollas, por lo que no es necesario tener demasiada destreza en la cocina y tampoco te pasarás toda la tarde fregando. Además, todas estas recetas son altas en proteínas y bajas en calorías, por lo que podrás comerlas siempre que quieras sin preocuparte demasiado por la dieta.
1. Pizza en airfryer
¿Sabías que te podías hacer una pizza en tu freidora de aire? Con solo 3 ingredientes puedes preparar la base y, para el relleno, elige tus ingredientes favoritos.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 404 kcal | 24 g | 70 g | 2 g |
2. Palomitas de pollo en airfryer
Además de ser sorprendentemente fácil de hacer, esta receta de bolitas de pollo aporta la friolera de 43 gramos de proteína por ración, por lo que podrás comerlas siempre que quieras sin preocuparte por la dieta.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 347 kcal | 43 g | 21 g | 9 g |
3. Hamburguesa de pulled chicken en airfryer
¿Una hamburguesa con 24 gramos de proteína y solo 300 calorías? Sí, es real, y además la puedes hacer en tu airfryer. ¿Qué más se puede pedir?
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 302 kcal | 28 g | 29 g | 9 g |
4. Gyozas en airfryer
Si te gusta la cocina asiática, con esta receta de gyozas caseras podrás disfrutar de tu comida favorita sin tener que preocuparte por las calorías, ya que aporta 24 gramos de proteína y solo 300 calorías por ración.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 300 kcal | 24 g | 24 g | 12 g |
5. Poke bowl de salmón teriyaki en airfryer
Lo mejor de este poke bowl de salmón teriyaki es, además de sus 40 gramos de proteína por ración, que puedes duplicar o triplicar las cantidades y así tendrás comidas para toda la semana.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 600 kcal | 40 g | 75 g | 35 g |
6. Brochetas de pollo en airfryer
Además de ser extremadamente sencillas y rápidas de hacer, estas deliciosas brochetas de pollo aportan 35 g de proteínas por ración y cada bocado es una auténtica explosión de sabores y texturas en tu boca.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 356 kcal | 35 g | 47 g | 4 g |
7. Fajitas de pollo en airfryer
Esta receta de fajitas de pollo en airfryer es muy sencilla, solo tardarás unos pocos minutos en hacerla y aporta unos impresionantes 55 gramos de proteínas por ración. Nada más que añadir.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 570 kcal | 55 g | 48 g | 20 g |
8. Agujeros de Donut Biscoff
Esta receta no necesita demasiada presentación… Si te gustan los donuts y las famosas galletas lotus, ya te habrás imaginado que la combinación de estos dos grandes de la repostería puede ser realmente épica.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 36 kcal | 2,5 g | 3,5 g | 1 g |
9. Tarta de queso proteica
¿Hay algún fan de la tarta de queso en la sala? Para todos esos cheesecake lovers, os traemos una deliciosa tarta de queso proteica sabor pistacho que está literalmente para chuparse los dedos.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 265 kcal | 34 g | 5 g | 9 g |
Conclusión
Justo cuando pensabas que ya lo habías visto todo, aparece otra nueva receta para airfryer que no te habrías imaginado nunca. Sabemos que es difícil quedarte solo con una, así que te recomendamos que las pruebes todas.
¿Te han gustado estas recetas?
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
Lauren es licenciada en Literatura Inglesa. Siempre le ha gustado nadar, hace unos años descubrió la magia de entrenar con pesas y le gusta esforzarse al máximo en sus clases de Hot Yoga.
Generalmente, los fines de semana le gusta disfrutar de un buen almuerzo y probar recetas nuevas con sus compañeros de piso, cualquier cosa para evitar la pasta en todas sus comidas. Lo más importante de todo es que es una fiel creyente de la teoría de mantener un perfecto equilibrio entre el gimnasio y la fiesta.
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