El hongo melena de león, que recibe ese nombre por su peculiar forma, es un alimento básico en la medicina tradicional china y japonesa desde hace cientos de años.
Cada vez es más común verlo como parte de muchos suplementos alimenticios por su versatilidad y sus posibles beneficios para la salud cognitiva y el bienestar general.
Índice:
- ¿Qué es la Melena de León?
- ¿Es un adaptógeno?
- ¿Para qué sirve la Melena de León?
- Beneficios de la Melena de León
- ¿Cuál es el mejor momento para tomar Melena de León?
- ¿Cómo tomar el hongo Melena de León?
- Preguntas frecuentes
¿Qué es la melena de león?
La melena de león, también conocida como Hericium erinaceus, es una especie de hongo de origen asiático muy utilizado en la cocina y en los suplementos. Su uso se ha aplicado durante siglos a la medicina tradicional y cuenta con numerosos estudios que respaldan sus beneficios para la salud.¹
¿Es un adaptógeno?
Sí, la melena de león suele clasificarse como un adaptógeno. Los adaptógenos ayudan al organismo a adaptarse al estrés y a restablecer el equilibrio, por eso el consumo de melena de león es cada vez más común entre las personas que quieren reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga.²
¿Para qué sirve la melena de león?
La melena de león es un hongo muy funcional por sus muchos y muy buenos beneficios para la salud, concretamente para el cerebro.
Además de ser rico en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, los estudios sugieren que puede aumentar la concentración, mejorar la memoria y favorecer tanto la salud cognitiva como el bienestar general.³
Beneficios de la melena de león
Función cognitiva
Se ha demostrado que la melena de león puede mejorar las funciones cognitivas, concretamente la memoria y la concentración. Los estudios sugieren que sus compuestos bioactivos pueden mejorar la claridad mental, reducir la niebla cerebral y favorecer los procesos de aprendizaje.4
Otro beneficio puede ser la protección contra el deterioro cognitivo. Al parecer, podría tener la capacidad de estimular la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), una proteína esencial para la supervivencia y el crecimiento de las neuronas.5 El aumento de los niveles de NGF puede contribuir a la salud del cerebro, reduciendo el riesgo de enfermedades degenerativas.6
Estado de ánimo
Los primeros estudios sugieren que la melena de león puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, posiblemente gracias a sus propiedades antiinflamatorias y a su influencia sobre el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional.7
Digestión
Gracias a sus propiedades prebióticas, la melena de león favorece el crecimiento de bacterias intestinales buenas, lo que está relacionado con una mejor digestión, una mejor absorción de nutrientes e incluso un mejor estado de ánimo.8
Estos son algunos de los mejores suplementos para la digestión:
Salud inmunitaria
La melena de león es rica en antioxidantes, que protegen al sistema inmunitario neutralizando los radicales libres del organismo. Los estudios también sugieren que sus compuestos bioactivos pueden mejorar la respuesta inmunitaria y reducir la inflamación, lo que podría generar una mayor resistencia a las enfermedades y mejorar la salud general.9
Con este batido podrás reforzar tu sistema inmunitario:
¿Cuál es el mejor momento para tomar melena de león?
Para aprovechar al máximo sus beneficios, los mejores momentos para tomar la melena de león serían a primera hora del día o a primera hora de la tarde para ayudar a potenciar la concentración, reducir la niebla cerebral y favorecer el buen funcionamiento del organismo.
Cómo tomar el hongo melena de león
Si bien es cierto que tomándolo en su forma natural se aprovecharían más y mejor sus propiedades, también se puede cocinar o tomarlo en forma de suplemento.
Los suplementos de melena de león están disponibles tanto en comprimidos como en polvo, e incluso en forma de deliciosas gominolas masticables, lo que facilita enormemente su consumo.
Preguntas frecuentes
¿Qué son los suplementos de hongos?
Los suplementos de hongos son extractos concentrados de varios tipos de hongos diseñados para aprovechar sus beneficios para la salud, y suelen estar disponibles en varios formatos, como en polvo, comprimidos, gominolas o gotas líquidas.
¿El consumo de melena de león es seguro?
En general, el consumo de melena de león es seguro, pero las personas alérgicas a los hongos o con problemas de salud específicos deberían hablar con un médico antes de tomarlo.
¿La melena de león es legal?
Sí, la melena de león es totalmente legal y se puede comprar sin ningún problema como suplemento.
¿Cuál es el mejor suplemento de Melena de León?
Comprueba la etiqueta nutricional y busca un suplemento que tenga un porcentaje alto de compuestos activos como betaglucanos, hericenonas y erinacinas.
Conclusión
Puesto que contiene compuestos esenciales para la función cerebral y la salud en general, el consumo de melena de león es común entre las personas que quieren reducir el estrés y mejorar su concentración. Si quieres potenciar tu capacidad cerebral, mejorar tu estado de ánimo o tu salud inmunitaria, quizá deberías darle una oportunidad.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
- Friedman, M., 2015. Chemistry, nutrition, and health-promoting properties of Hericium erinaceus (Lion’s Mane) mushroom fruiting bodies and mycelia and their bioactive compounds. Journal of agricultural and food chemistry, 63(32), pp.7108-7123.
- Docherty, S., Doughty, F.L. and Smith, E.F., 2023. The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients, 15(22), p.4842.
- Khan, M.A., Tania, M., Liu, R. and Rahman, M.M., 2013. Hericium erinaceus: an edible mushroom with medicinal values. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 10(1), pp.253-258.
- Szućko-Kociuba, I., Trzeciak-Ryczek, A., Kupnicka, P. and Chlubek, D., 2023. Neurotrophic and neuroprotective effects of Hericium erinaceus. International Journal of Molecular Sciences, 24(21), p.15960.
- Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y. and Tuchida, T., 2009. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: A double‐blind placebo‐controlled clinical trial. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(3), pp.367-372.
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- Tian, B., Geng, Y., Xu, T., Zou, X., Mao, R., Pi, X., Wu, W., Huang, L., Yang, K., Zeng, X. and Sun, P., 2022. Digestive characteristics of Hericium erinaceus polysaccharides and their positive effects on fecal microbiota of male and female volunteers during in vitro fermentation. Frontiers in nutrition, 9, p.858585.
- Hsu, C.H., Liao, E.C., Chiang, W.C. and Wang, K.L., 2023. Antioxidative Activities of Micronized Solid-State Cultivated Hericium erinaceus Rich in Erinacine A against MPTP-Induced Damages. Molecules, 28(8), p.3386.
Traducido por Rubén Del Toro
