¿Sabías que hay vida más allá de las mancuernas y las barras? Además de las máquinas y las pesas, los gimnasios ponen a nuestra disposición un gran surtido de herramientas de entrenamiento que nos pueden ayudar a ponernos en forma con una muy amplia variedad de ejercicios funcionales a cada cual más entretenido. En este artículo, daremos un repaso a los accesorios de entrenamiento más populares tanto si entrenas en el gimnasio como si prefieres hacer ejercicio en casa.
Bandas de resistencia
Se podría decir que las bandas de resistencia son uno de los accesorios de entrenamiento y rehabilitación más populares dentro de la industria del fitness y la musculación en general, ya que son una herramienta muy versátil que permite realizar una gran variedad de ejercicios y estiramientos.
Las hay de diferentes formas, grosores y tamaños que varían en función del uso que se les vaya a dar. Por ejemplo, hay bandas más finas y pequeñas indicadas para rehabilitación, las hay más grandes y gruesas para trabajar grupos musculares más grandes e incluso hay bandas específicas para trabajar los glúteos, conocidas como booty bands.
Las bandas de resistencia más finas ejercen menos resistencia, por lo que son ideales para entrenamientos más ligeros, y las bandas más gruesas ejercen más resistencia, siendo ideales para realizar entrenamientos más duros e intensos.
Cuerda de saltar
La cuerda de saltar, también conocida como “comba”, es otro de los accesorios de entrenamiento más utilizados por las personas aficionadas al ejercicio, sobre todo por las que prefieren hacer ejercicio en casa, ya que no ocupa apenas espacio, es muy asequible y es ideal para perder grasa y bajar de peso.
Mucha gente no lo sabe, pero hay varias tallas de combas con diferentes longitudes y grosores. Para saber cuál es la cuerda adecuada para ti, apoya un pie en el suelo en el centro de la cuerda y las asas no deben sobrepasar la altura de tus pezones. También hay diferentes tipos de combas en función del estilo de salto que quieras aprender.
Rueda abdominal
La rueda abdominal, también conocida como ab wheel, es un accesorio que permite trabajar los músculos abdominales a un nivel más interno para fortalecer toda la zona media del cuerpo. Pero no solo implica el core, sino que también implica prácticamente todo el tren superior del cuerpo, en especial los brazos y hombros.
Por lo general, la rueda abdominal se suele utilizar para entrenar en casa, aunque también hay quien la utiliza en el gimnasio para hacer ejercicios de abdominales.
Rodillo de espuma
El rodillo de espuma, rodillo de masaje o foam roller, es un accesorio de gimnasio más indicado para dar masajes que para entrenar, pero es un buen complemento de tu rutina de ejercicios que puede ayudar a mejorar el rango de movimiento e incluso a reducir las agujetas.
Anillas de gimnasia
Seguro que ya has visto a más de una persona en el gimnasio o en los parques de barras entrenar con anillas de gimnasia, también conocidas como anillas olímpicas. Las anillas son un accesorio más indicado para personas que cuentan con una buena condición física y sirven para realizar ejercicios con el peso corporal, de ahí que se utilicen mucho en deportes como la calistenia o el cross training.
Tiza líquida
La tiza líquida (magnesio líquido) es como el magnesio en polvo que se utiliza para los ejercicios pesados, pero en un formato líquido más limpio y funcional. La tiza líquida es ideal para eliminar el sudor de las manos y mejorar el agarre en los ejercicios con mancuernas y barras, pero no solo sirve para las manos, sino que también se puede aplicar en los pies para mejorar el agarre en otros deportes como la escalada o la gimnasia.
Fitball
La Fitball, también conocida como pelota suiza o pelota de entrenamiento, es un accesorio de entrenamiento que se utiliza tanto en casa como en el gimnasio, aunque seguro que cualquier persona que hace ejercicio en casa tiene una de estas. Se utiliza principalmente para hacer yoga y pilates, pero también es muy útil para hacer ejercicios de abdominales y ejercicios para fortalecer la zona lumbar.
Cinturón de levantamiento
El cinturón de levantamiento o cinturón lumbar, es un accesorio de entrenamiento que cualquier persona que maneje pesos altos en ejercicios pesados como las sentadillas o el peso muerto debería utilizar para proteger y reforzar la zona lumbar y evitar lesiones.
Conclusión
Las pesas no son las únicas herramientas que te pueden ayudar a ponerte en forma. La industria del fitness nos ofrece una cada vez más amplia variedad de accesorios de entrenamiento que prometen amenizar los entrenamientos y proporcionar buenos resultados físicos sin hacer grandes inversiones económicas en equipamiento deportivo, lo que es interesante si entrenas en casa.
Pero recuerda que en los gimnasios también podrás encontrar estos accesorios y muchos más que inyectarán un poco de variedad y entretenimiento a tus entrenamientos.
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Escrito por Rubén Del Toro
