Contamos con una dieta personalizada, los alimentos saludables bien organizados en la nevera, pero terminamos pidiendo una pizza para cenar... ¡Error! Esto puede ser fruto de una baja motivación. En este artículo, vamos a ver cómo motivarse para adelgazar.
Índice:
¿Qué es la motivación?
La motivación es un proceso interno que hace referencia al deseo de cubrir una necesidad y que nos mueve a realizar o no, unas conductas dependiendo de los motivos expresados como deseos o necesidades que se producen en cada momento.
Cuando vemos en la televisión al atleta que esprinta incansable hacia la meta, o al tenista que se tira al suelo para coger una bola imposible, consideramos que tienen una alta motivación que les hace llevar sus capacidades físicas al límite. Por muy buena preparación física que tengan, sin una motivación alta, no podrían alcanzar sus límites.
Esto se extrapola a cualquier situación; la motivación y la fuerza de voluntad es crucial para alcanzar cualquier objetivo. Podemos contar con la ayuda de un nutricionista, el cual nos plantea una dieta para lograr el cuerpo que deseamos, acompañado de un entrenador personal que nos acelerará el proceso en el gimnasio, pero muchas personas acaban rindiéndose a la primera adversidad y tirando la toalla. Estas suelen ser personas con poca fuerza de voluntad y una motivación baja, pero nuestro objetivo es mejorarla, por eso vamos a ver cómo motivarse para adelgazar y conseguir el peso ideal.
Cómo motivarse para adelgazar
La motivación es una factor psicológico, por lo tanto no existe una fórmula secreta ni un alimento que te haga aumentarla por sí sola. Pero tomando las siguientes pautas aprenderás a motivarte para adelgazar y poder acabar con esa falta de voluntad que te hace falta para rechazar cualquier tentación.
Definir tus metas
Lo primero es escribir en un papel tus metas u objetivos, tanto a largo plazo como en un período de tiempo más corto, pero hay que ser coherente y objetivo con esto. Si llevamos una semana a dieta, no podemos tener el objetivo de estar como un modelo de revista, esto puede ser una meta a largo plazo que nos vendrá genial como inspiración. La primera meta sería, por ejemplo, reducir 2-3 kilos el primer mes. De esta forma, al ir cumpliendo metas, la motivación aumenta y no nos faltarán ganas de seguir nuestro camino.
Se paciente
Es un proceso constante que requiere su tiempo. No debemos dejarnos llevar por las prisas, que son malas consejeras. Cualquier escalera se sube escalón a escalón y por muy lejos que esté nuestro objetivo, con constancia y esfuerzo se consigue llegar a cualquier lado.
Fíjate solo en tus progresos
En el momento que queramos tirar la toalla, echa un vistazo atrás a todo tu progreso. A los kilos de encima que te has logrado quitar y lo que has mejorado. Evita compararte con el resto de personas, lo más probable es que lleven mucho más tiempo que tú a dieta, y solo acabarán por frustrarte.
Rodéate de personas que te apoyen
Un factor muy importante para saber como motivarse para adelgazar es el entorno personal. Rodéate de personas que crean en ti, no te regalen los oídos, pero si que te tiendan la mano cuando lo necesites o quieras tirar la toalla.
Eres el protagonista
Acepta que eres el único responsable y protagonista de tu historia. Solo tú serás el que consiga llegar a tus objetivos y ganar la batalla. Nadie puede hacerlo por ti, solo te servirán de apoyo, porque eres el protagonista.
Conclusión
Estos consejos son ideales para saber cómo motivarse para adelgazar y ponerse en forma. Con fuerza de voluntad y una alta motivación adelgazarás sin problema, solo tienes que desearlo.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Escrito por Aitor Ferrón
