¿Necesitas recetas nuevas para que tus desayunos sean un poco más amenos y divertidos? En este artículo te proponemos una recopilación de 14 recetas de desayunos altos en proteínas que, además de ser muy fáciles de hacer, son muy saciantes y nutritivas.
Índice:
Recetas de desayunos dulces
Si eres de esas personas que necesitan empezar el día con algo dulce (además de un buen café) para poder arrancar, estás en el lugar adecuado. A continuación, encontrarás un delicioso y maravilloso surtido de recetas de desayunos altos en proteínas para satisfacer tus antojos mañaneros.
Gachas de avena proteicas de chocolate y plátano
Si eres de esas personas que se levanta con el tiempo justo por las mañanas, te alegrará saber que estas gachas de avena las puedes preparar la noche anterior, así podrás quedarte cinco minutos más en la cama, pero solo cinco…
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 550 kcal | 32 g | 90 g | 11 g |
Pastel de zanahoria y avena al horno
¿Alguien ha dicho pastel para desayunar? Una vez pruebes esta maravillosa receta de pastel de zanahoria y avena ya no habrá marcha atrás… los desayunos ya no volverán a ser lo mismo.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 135 kcal | 6 g | 19 g | 2 g |
Croissants rellenos de cheesecake de frambuesa
Estos deliciosos croissants rellenos de cheesecake de frambuesa aportan 16 g de proteínas por ración. ¿Necesitas alguna otra excusa para probarlos?
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 377 kcal | 16 g | 33 g | 19 g |
Gofres proteicos
Cuando creías que ya lo habías probado todo, llegamos nosotros y te volvemos a sorprender con unos espectaculares gofres proteicos con más de 40 g de proteínas por ración…
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 492 kcal | 42 g | 62.2 g | 8.7 g |
Batido de chocolate y café alto en proteínas
Un batido de chocolate y café ya es la combinación perfecta para empezar el día con una sonrisa, pero si además te digo que aporta 31 g de proteínas, el éxito está asegurado.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 279 kcal | 31 g | 35 g | 3 g |
Tortitas proteicas de plátano
Las tortitas no necesitan demasiada presentación, así que solo te diré que estas tortitas proteicas aportan 15 g de proteínas y solo 169 calorías por ración. Como dato extra, solo necesitarás cuatro ingredientes para hacerlas.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 115 kcal | 15 g | 14 g | 1 g |
Receta de pan de plátano proteico
Esta es una de esas recetas que cuando la pruebas ya no puedes vivir sin ella. Así que, si estabas buscando tu nuevo desayuno favorito, lo acabas de encontrar.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 82 kcal | 4 g | 9 g | 3 g |
Mug Cake de mantequilla de cacahuete
Desayunar un bollito de chocolate tierno y esponjoso relleno de mantequilla de cacahuete caliente y cremosa es el sueño de cualquiera. En Myprotein seguimos haciendo tus sueños realidad con este mug cake con 23 g de proteínas que podrás hacer en solo un minuto.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 370 kcal | 23 g | 22 g | 25 g |
Tortitas proteicas al horno
Si te has cansado de desayunar las mismas tortitas todos los días, estas tortitas al horno son la solución a tus problemas.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 169 kcal | 13 g | 22 g | 3 g |
Smoothie Bowl de mango y naranja alto en proteína
Este smoothie bowl de mango y naranja alto en proteína es todo lo que necesitas para empezar el día con energía y vitalidad.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 360 kcal | 27 g | 33 g | 14 g |
Recetas de desayunos salados
¿Prefieres empezar el día con algo salado? ¿Te gusta desayunar algo un poco más especial el fin de semana? Te hemos preparado una selección de nuestras mejores recetas saladas para desayunar.
Aguacates rellenos de huevo al horno
Una dieta cetogénica no tiene por qué ser aburrida y monótona, y estos aguacates rellenos de huevo y queso fundido son la prueba de ello.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 264 kcal | 21 g | 6 g | 13 g |
Tortilla francesa
Desayunar tortilla francesa es todo un clásico, pero con 37 g de proteínas, esta tortilla es perfecta para aumentar la ingesta de proteína casi sin darte cuenta.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 387 kcal | 37 g | 13 g | 19 g |
Bruschetta alta en proteínas
¿Eres de esas personas que prefieren guardarse un caprichito para el fin de semana? Entonces, tienes que probar esta increíble receta de bruschetta para el desayuno.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 498 kcal | 24 g | 41 g | 26 g |
Tartaletas saladas proteicas
Con 22 g de proteína y solo 2 g de carbohidratos por ración, estas tartaletas saladas marcarán un antes y un después en tu vida.
Información nutricional por ración:
| Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
| 216 kcal | 22 g | 2 g | 13 g |
Conclusión
Con estas 14 recetas de desayunos altos en proteínas tendrás tus desayunos cubiertos para exactamente dos semanas. La pregunta ahora es, ¿cuál probarás primero?
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
