Casi todos somos conscientes de los inconvenientes que tiene consumir la famosa “comida basura”. Aun así, no sabemos la cantidad de ejercicio que deberíamos realizar para quemar este tipo de alimentos.
Seguramente, si en un restaurante nos pusieran al lado de cada plato las calorías que ganaríamos con ellos, nos pensaríamos más detenidamente qué escoger.
No se trata de eliminar por completo estos alimentos de nuestras dietas. De vez en cuando puedes darte un capricho, pero hazlo siempre con cabeza.
En este artículo te mostramos las calorías que aportan algunos de los productos más consumidos y cuánto ejercicio sería necesario para bajar dichas calorías.
Antes de nada, he de advertirte que los valores pueden variar dependiendo del peso y situación de cada persona. Aun así, mostraremos unos valores generales para que puedas hacerte una idea.
¿Cuánto ejercicio necesito para quemar estos alimentos?
Pizza
Sé que una pizza recién horneada puede ser algo irresistible, pero debes saber que cada 100 gramos que consumas te aportarán 266 calorías. Para deshacerte de esas calorías sería necesario caminar a ritmo moderado al menos una hora. Con esta actividad podrás perder hasta 268 calorías.
¿Una alternativa más saludable? Realiza tu propia pizza casera elaborando una masa integral y añadiéndole ingredientes saludables.
Patatas fritas
Suele ser el snack por excelencia para picar entre horas o cuando quedamos con los amigos para ver un partido. Cada 100 gramos de patatas fritas te aportan 312 calorías. Para bajar estas calorías debes correr a un ritmo moderado al menos media hora.
Batido de chocolate
Un delicioso batido de chocolate en la merienda es todo un clásico, pero ¿sabes cuántas calorías te aporta unos 470 ml? 478 calorías; es decir, tendrías que correr con bastante intensidad durante media hora. Si al batido le añadimos algo de bollería, las calorías se multiplicarían. ¿Una buena opción? Haz tu propio batido con proteína en polvo. De este modo disfrutarás de una merienda saludable.
Galletas cookies
Suele ser la galleta preferida de muchas personas, pero en cuanto descubras la cantidad de calorías que proporciona seguro que te lo piensas antes de arrasar con el paquete.
Sólo dos galletas te aportan 328 calorías. Después de su consumo tendrías que montar en bicicleta durante al menos una hora a ritmo moderado.
Así que, si eres de los que se terminan el paquete completo, imagina la de horas que deberías estar pedaleando para bajar todas las calorías adquiridas.
Enchilada
Una enchilada contiene 300 calorías, el equivalente a patinar durante una hora a una intensidad media.
Galleta oreo
Este tipo de galletas es otro clásico que casi todo el mundo suele consumir. Es cierto que aportan menos calorías que las cookies, pero aun así por cuatro galletas estarás consumiendo 212 calorías.
¿Qué ejercicio deberás realizar? Con una sesión de entrenamiento funcional de unos 20 minutos podemos quemar unas 261 calorías.
½ Taza de helado de vainilla
Ahora que llega el verano, el helado se convierte en uno de los postres preferidos. Media taza de helado de vainilla aporta 145 calorías; es decir, tendríamos que realizar más de una hora de pilates.
Hamburguesa ¼ de libra de carne con queso, beicon, tomate y mayonesa
¿Quién puede resistirse a una buena hamburguesa? Pues mucho cuidado con los ingredientes que eliges porque este tipo suele generar hasta 668 calorías.
Durante un partido de pádel de intensidad media podemos perder hasta 1000 calorías. Recuerda que los partidos suelen durar una hora y media.
American Brownie
Una ración de este delicioso postre te aporta 364 calorías; es decir, lo que equivaldría a nadar a crol lento durante una hora.
Gofre
Una porción te proporcionará 461 calorías. Esto sin añadirle nata, siropes, helado, etc. Un buen ejercicio para bajar esas calorías sería jugar un partido de fútbol, ya que se suele perder unas 500 calorías.
Conclusión
Debemos ser conscientes de que el abuso de este tipo de alimentos resulta ser muy perjudicial para nuestra salud.
Estoy segura de que después de conocer estos índices calóricos y la cantidad de ejercicio que debes realizar por cada alimento, te piensas detenidamente si incorporar este tipo de comidas a tu dieta diaria.
https://youtu.be/4z3oaJWG2xw
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Escrito por Carmen Benitez
