¿Crees que no estás consumiendo suficiente proteína dentro de tu dieta vegana? Este es un tema que preocupa a muchos veganos, pero nunca más será un problema con nuestras recetas veganas ricas en proteínas.
Además de ser ricas en proteínas, estas recetas veganas son muy fáciles y rápidas de hacer para que ni el tiempo ni la destreza en la cocina sean un impedimento para ti. Así que, si estás buscando nuevas recetas para aumentar la ingesta de proteínas, toma nota porque las siguientes recetas te encantarán.
Índice:
Comidas y cenas veganas ricas en proteínas
Empezamos con una recopilación de comidas y cenas veganas que te ayudarán a aumentar la ingesta de proteínas de una forma fácil y sencilla, además de deliciosa.
1. Boloñesa de lentejas vegana
Con 21 g de proteínas, esta boloñesa vegana de lentejas te mantendrá saciado toda la tarde. Además, es muy fácil de preparar y puedes aprovechar para hacer más cantidad y tener comidas para toda la semana.
2. Coliflor Tikka Masala Vegano
Esta versión vegana del tikka masala es una comida ideal para aumentar la ingesta de proteínas, gracias a sus 25 gramos de proteínas y a que estará lista en tan solo 15 minutos.
3. Chili vegano sin carne
Con unos impresionantes 44 gramos de proteína por ración, este chili vegano te ayudará a cumplir con tus requerimientos diarios de proteínas de una forma deliciosamente sencilla.
4. Bocadillo de albóndigas veganas
¿Aburrido de los mismos platos de siempre? Acaba con la rutina de comer siempre lo mismo y date un capricho de vez en cuando con este espectacular bocadillo de albóndigas veganas con casi 30 gramos de proteínas.
5. Macarrones con queso veganos
Ser vegano no implica tener que renunciar a tus recetas favoritas, y este mac ‘n’ cheese vegano es la prueba de ello, con casi 17 gramos de proteína por ración.
6. Doner Kebab Vegano
No renuncies a tus platos de comida preparada favoritos por el hecho de estar a dieta. Mejor hazlos tú mismo en casa en una versión más saludable, como este doner kebab vegano.
7. Hamburguesa vegana de remolacha
Si estabas buscando nuevas recetas veganas para darle un poco de variedad a tu dieta, esta hamburguesa vegana es justo lo que estabas buscando. Contiene 21 gramos de proteína y la podrás preparar en tan solo 15 minutos.
8. Ensalada fría de pasta con cacahuetes
Toma nota de esta ensalada fría de pasta porque, de ahora en adelante, será tu nuevo salvavidas culinario.
Postres veganos
Para evitar los postres industriales cargados de ingredientes poco saludables, lo mejor y más inteligente es prepararte tus propios postres veganos.
9. Tortitas veganas proteicas
¿Alguien ha dicho tortitas para desayunar? Con casi 22 gramos de proteínas por ración, disfrutar de unas deliciosas tortitas veganas nunca antes había sido tan fácil.
10. Mug Cake vegano proteico
El mug cake es uno de esos postres que siempre apetece y, a diferencia de otros bollos que tardan demasiado tiempo en hornearse, este mug cake vegano estará listo en solo un minuto en el microondas. Pero lo mejor de todo es que contiene nada menos que 24 gramos de proteína por ración. ¿Qué más se puede pedir?
Conclusión
Si ya no sabías que más hacer para aumentar la ingesta de proteínas, estas 10 recetas veganas ricas en proteínas te ayudarán a cuadrar los macros de tu dieta mientras disfrutas de tus platos favoritos.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
