Empieza el día con energía gracias a estos tres smoothies potenciadores de vitaminas.
¿Estás buscando nuevas opciones para tus desayunos? Uno de los puntos positivos de trabajar desde casa es que puedes invertir más tiempo en preparar tus desayunos, ya que no tienes que salir de casa corriendo para coger el transporte público.
Estos smoothies en bol tienen una muy buena apariencia, un sabor delicioso y, lo más importante, son ricos en vitaminas esenciales que nuestros cuerpos necesitan para gozar de buena salud y felicidad.
También son ricos en proteínas, siendo una forma fácil y dulce de aumentar la ingesta diaria de proteína, lo que contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.
Nuestro chef favorito, Niall Kirkland, ha diseñado tres deliciosas y sabrosas alternativas a tus desayunos convencionales para que puedas añadir variedad y color a tu dieta.
Ingredientes
Aguacate, Plátano y Kale:
- 75 g de aguacate congelado
- 1 plátano
- Kale
- 200 ml de leche
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
- 1 puñado de hielo
Mango y Miel:
- 150 g de mango congelado
- 100 g de yogur griego bajo en grasa
- 1 cucharada de miel
- 200 ml de leche
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
Frutas del bosque:
- 150 g de frutas del bosque congeladas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de Crema Proteica para untar (Chocolate con Avellanas)
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
- 200 ml de leche
Preparación
- Añade todos los ingredientes a la batidora y mezcla hasta conseguir una mezcla fina y homogénea.
- Vierte la mezcla en un bol y añade los toppings que más te gusten, como por ejemplo trozos de plátano, bayas, frutos secos, semillas de chía, coco desecado, etc.
Información nutricional por ración:
|
Calorías |
Proteínas |
Carbohidratos |
Grasas |
|
|
Aguacate, Plátano y Kale |
393 |
30 g |
32,5 g |
16,4 g |
|
Mango y Miel |
408 |
42 g |
58 g |
1,9 g |
|
Frutas del bosque |
416 |
34 g |
35 g |
16,5 g |
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Traducido por Rubén Del Toro
Lauren es licenciada en Literatura Inglesa. Siempre le ha gustado nadar, hace unos años descubrió la magia de entrenar con pesas y le gusta esforzarse al máximo en sus clases de Hot Yoga.
Generalmente, los fines de semana le gusta disfrutar de un buen almuerzo y probar recetas nuevas con sus compañeros de piso, cualquier cosa para evitar la pasta en todas sus comidas. Lo más importante de todo es que es una fiel creyente de la teoría de mantener un perfecto equilibrio entre el gimnasio y la fiesta.
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