Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que, en conjunto, actúan favoreciendo la producción de la hormona del crecimiento y el bloqueo de la somatostatina, que neutraliza dicha hormona. Esta propiedad resulta especialmente interesante para aquellas personas que deseen incrementar su masa muscular. Además, estos compuestos son normalmente usados en sinergia por sus excelentes propiedades vasodilatadoras, ayudando a la reducción de la presión arterial y facilitando el flujo de sangre en el organismo.
Índice:
- ¿Qué son la arginina, ornitina y lisina?
- ¿Cuáles son sus beneficios?
- Estimulación de la hormona del crecimiento
- ¿Quién puede tomar esta combinación de aminoácidos?
¿Qué son la arginina, ornitina y lisina?
Antes de hablar acerca de los efectos de tomar estos aminoácidos en conjunto, vamos a conocer cada uno de ellos de forma individual.
Arginina
La arginina es un aminoácido esencial, y al igual que el resto de los aminoácidos esenciales, el organismo no es capaz de producirlos, por lo tanto es necesario ingerirlos a través de la dieta o de la suplementación.
Este aminoácido tiene un papel relevante en tareas claves para el organismo como la síntesis de la creatina, la producción de hormonas, la regularización del sistema inmunitario y la cicatrización de heridas.
La arginina se puede conseguir a partir de los alimentos, pero la forma más cómoda es consumir un suplemento de arginina en polvo.
Ornitina
La ornitina es un aminoácido precursor de la citrulina y es sintetizado a través de la arginina, de aquí la importancia de ingerir la suficiente cantidad de este aminoácido, para que nuestro cuerpo pueda asimilar correctamente la ornitina. Es liberada en el ciclo de la urea. Este ciclo es usado por el organismo para expulsar al exterior, aquellos compuestos dañinos que perjudican el rendimiento, como el amoníaco o el nitrógeno.
La Ornitina ha demostrado agilizar estos procesos, siendo de gran ayuda para favorecer el rendimiento deportivo. Además, se ha demostrado en el estudio “Arginine supplementation and wound healing, Nutrition in Clinical Practice” que gracias a su consumo, el atleta logra realizar sprints a mayor velocidad.
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Lisina
La lisina, al igual que la arginina, es un aminoácido esencial. Realiza funciones cruciales para el crecimiento y ejerce un papel esencial en la producción de creatina. La creatina es un nutriente que se encarga de convertir los ácidos grasos en energía y que ayuda a reducir el colesterol.
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¿Cuáles son sus beneficios?
La arginina, la ornitina y la lisina son importantes aminoácidos que tienen funciones independientes y un impacto singular en el cuerpo humano, además de estar involucrados en una serie de funciones cruciales para el organismo.
Es muy común que estos compuestos sean usados de forma conjunta, porque como hemos dicho al comenzar el artículo, son capaces de incrementar los niveles de la hormona del crecimiento y además, presentan los siguientes beneficios:
- Mejora del crecimiento del tejido muscular
- Ayuda a disminuir la fatiga en los entrenamientos
- Reduce los tiempos de recuperación
- Acelera la cicatrización de heridas, quemaduras o micro lesiones
- Favorece el flujo sanguíneo
- Reduce la presión arterial
- Ayuda a rebajar los niveles de colesterol
- Fortalece el sistema inmunológico
¿Has comprobado la cantidad de ventajas que tienen? Aunque el beneficio que la mayoría de personas buscan al consumir estos tres aminoácidos de forma conjunta, es la estimulación de la hormona del crecimiento.
Estimulación de la hormona del crecimiento
La hormona del crecimiento es liberada por la glándula pituitaria en el cerebro y juega un importante papel en el crecimiento muscular y la metabolización de las grasas. En resumidas cuentas, esta hormona es la principal responsable del desarrollo de los músculos y la pérdida de grasa.
Un hombre de veinte años no debe preocuparse, pero alrededor de los treinta años, esta hormona comienza a decaer debido a la edad, lo que produce un aumento del tejido adiposo y la pérdida de masa muscular. Por este motivo, es muy interesante incrementar los niveles de la hormona del crecimiento de forma natural, sobre todo en personas de más de treinta años, para evitar la pérdida de masa muscular magra.
La arginina, ornitina, lisina, ingeridos de forma conjunta, tienen un impacto directo en esta importante hormona. Se ha comprobado un aumento significativo en la circulación de la hormona del crecimiento cuando se consumen regularmente.
¿Quién puede tomar esta combinación de aminoácidos?
La ingesta de estos tres aminoácidos es perfecta para aquellos atletas que deseen incrementar los niveles de la hormona del crecimiento, con el objetivo de construir masa muscular con mayor rapidez.
Además, también es especialmente interesante para aquellas personas de más de treinta años, para evitar una caída de los niveles de la hormona del crecimiento, evitando la pérdida de masa muscular y el aumento del tejido adiposo.
Conclusión
La Arginina, ornitina y lisina son tres potentes aminoácidos que te ayudarán a estimular la hormona del crecimiento, a aumentar la masa magra y a mejorar la metabolización de las grasas.
Puedes optar por tomarlos de forma individual, pero te aconsejamos hacerlo de forma conjunta para conseguir los máximos beneficios en tu deporte.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
– Paddon-Jones, D. & Børsheim, E. & Wolfe, R., Supplement: Arginine Metabolism: Enzymology, Nutrition, and Clinical Significance Potential Ergogenic Effects of Arginine and Creatine Supplementation, The Journal of Nutrition 134:2888S-2894S, octobre 2004
– Andrew, P. & Mayer, B., Enzymatic function of nitric oxide synthases, Cardiovascular Research 43 (3): 521-531, 1999
-Stechmiller, J. & Childress, B. & Cowan, L., Arginine supplementation and wound healing, Nutrition in Clinical Practice 20(1):52-61, febrero 2005
-Witte, M. & Barbul, A., Arginine physiology and its implication for wound healing, Wound Repair and Regeneration 11(6):419-23, noviembro 2003
Escrito por Aitor Ferrón
