¿Aún no has oído hablar de la creatina quinasa? Si es así, te recomiendo que continúes leyendo, puesto que controlar sus niveles en el organismo es una tarea muy importante para cualquier deportista.
Índice:
- ¿Qué es la creatina quinasa?
- Valores normales en el organismo
- Alteración de los valores
- ¿Cuándo hacer un análisis?
- Funciones de la creatina quinasa
¿Qué es la creatina quinasa?
Esta sustancia es también conocida como CK, CK total o creatina fosfoquinasa. Se trata de una enzima que se encuentra en el músculo, corazón, cerebro y en otros tejidos. Tiende a aparecer en grandes cantidades en la sangre cuando se produce una lesión o daño en los músculos.
En otro de nuestros artículos ya hablamos de la creatina monohidrato y la alcalina. Ambas podían tomarse a modo de suplemento, en cambio, la creatina quinasa está presente en nuestro cuerpo de forma natural. Podemos encontrarla en pequeñas cantidades en todos los tejidos musculares e interviene en la producción de energía de los músculos.
Cuanto más dañadas estén las fibras musculares y mayor sea la masa muscular de un individuo, mayor será también la concentración de esta sustancia en el torrente sanguíneo.
Valores normales de creatina quinasa
Se ha establecido que los valores normales de esta sustancia en nuestro organismo son entre 22 y 198 unidades por litro.
Es importante tener en cuenta que el punto más álgido de CK se alcanza siempre una hora más tarde de haber entrenado. A continuación, se normaliza a las 48 o 72 horas después del ejercicio.
Debes saber que, si te realizas un análisis después de haber entrenado, tienes que avisar previamente para que tengan en cuenta tus resultados.
Al parecer, tras realizar pruebas como maratones, ultramaratones o triatlones, los niveles se disparan descontroladamente. En estos casos, no debes preocuparte, ya que estas distancias no las realizas de forma habitual.
¿Qué provoca unos valores anormales?
Si nos realizamos un análisis y los niveles de esta sustancia están demasiado altos, es posible que el músculo esté siendo destruido por un proceso anormal, como inflamación o distrofia muscular.
También puede ocurrir que en nuestros resultados aparezcan niveles elevados debido a los siguientes casos:
- Práctica de ejercicio intenso
- Cirugías prolongadas
- Consumo de medicamentos hipolipemiantes, es decir, aquellos que su función es disminuir los niveles de lípidos en sangre.
¿Cuándo debemos realizarnos un análisis?
En caso de que sientas debilidad o dolor muscular deberías acudir a que te realizasen un análisis para comprobar que tus niveles de CK se encuentran correctamente. La emisión de orina demasiado oscura es otro signo que podría levantar sospecha de una lesión muscular. El análisis que se realizaría sería una muestra de sangre en vena, por lo que se trata de una prueba muy sencilla que no necesita ninguna preparación especial.
¿Cuáles son las funciones de la creatina quinasa?
Esta sustancia actúa como catalizadora, por lo que acelera una reacción bioquímica. Su función principal en las células consiste en añadir un grupo de fosfato a la creatina para hacer que se convierta en una molécula de fosfocreatina.
El organismo se encarga de proporcionar energía a las células a través de esta fosfocreatina. Además, durante la degeneración muscular, las células de los músculos se rompen y liberan su contenido, incluido la CK, al torrente sanguíneo.
¿Cómo podemos conseguir bajar la creatina quinasa en nuestro organismo?
A continuación, te daremos una serie de consejos bastantes útiles que te ayudarán a bajar los niveles de esta sustancia:
- Consume con frecuencia alimentos que ayuden a bajar el colesterol, puesto que te ayudarán a prevenir cardiopatías. Puedes optar por consumir nueces, almendras, avena, legumbres, pasas, manzanas, y otros alimentos ricos en fibra soluble.
- Aumenta la cantidad de ajo en tus recetas habituales, ya que favorece la salud del corazón.
- Incrementa tu consumo de vitamina C. Esta vitamina es un antioxidante que mantiene el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Además, su consumo es muy importante para la salud del corazón.
- Comienza a beber más cantidad de té verde.
- En caso de que tus niveles de CK sean muy elevados, controla el ejercicio físico de alta intensidad.
Conclusión
Como has podido comprobar a lo largo del artículo, controlar tus niveles de creatina quinasa es algo muy importante y, sin embargo, no solemos prestarle la atención necesaria. Normalmente, los niveles suelen elevarse en personas deportistas, en concreto, en aquellos que realizan ejercicio de alta intensidad.
En caso de que notes algún síntoma referido anteriormente, no dudes en acudir al médico y hacerte una analítica en sangre para comprobar si tus niveles se encuentran en perfecto estado. Recuerda que no debes realizar la analítica poco después de haber entrenado, puesto que en este momento los niveles suelen dispararse.
En el caso que debas bajar la creatina quinasa en tu organismo, no dudes en ponerte en manos de un profesional y seguir algunas de las pautas que te hemos recomendado.
Espero que te hayan sido útiles todos estos consejos, y que a partir de ahora sepas la importancia que tiene esta sustancia en nuestro cuerpo.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Escrito por Carmen Benitez
