Las mujeres también entrenamos con pesas, las mujeres también queremos ganar masa muscular, las mujeres también nos preocupamos por nuestro físico, y además, también nos preocupamos por nuestra alimentación. Por todo esto y mucho más, vamos a ver cuál es la mejor proteína para mujeres y también veremos si puede ayudar a adelgazar.
Índice:
- La importancia de las proteínas
- ¿Cuál es la mejor proteína para mujeres?
- ¿Sirve esta proteína para adelgazar?
La importancia de las proteínas
Cuando una persona quiere aumentar masa muscular, no importa que sea hombre o mujer. Deberá consumir las proteínas suficientes para alimentar sus músculos y evitar el catabolismo muscular debido al gran desgaste que se produce al entrenar con pesas. También deberá consumir suficientes carbohidratos para que el cuerpo tenga la energía (calorías) que necesita para exprimir al máximo cada entrenamiento.
Si el objetivo principal es eliminar grasa y definir los músculos, el primer paso es reducir la cantidad de carbohidratos de la dieta y, por lo tanto, se reducirá el aporte energético total.
En una época de recorte de hidratos de carbono, el organismo se encuentra falto de energía y se ve en la necesidad de recurrir a otras fuentes de energía para poder llevar a cabo todos sus procesos básicos.
Esas fuentes secundarias de energía serán las reservas de grasa y los tejidos musculares, siendo la masa muscular la mayor perjudicada en este caso, ya que cuando el cuerpo recurre al tejido muscular como fuente de energía, se produce el temido catabolismo muscular, es decir, la degradación de los músculos.
Para evitar la degradación muscular debida al recorte de calorías en la dieta, debemos consumir más cantidad de proteínas, las cuales deben formar aproximadamente el 40% de nuestro aporte calórico diario.
Pero ¿cuál es la mejor proteína para mujeres? ¿Realmente hay proteína para hombres y proteína para mujeres? La respuesta es sí y no, porque cualquier proteína sirve tanto para hombres como para mujeres. Aunque es cierto que hay algunos suplementos de proteínas que pueden estar más indicados para mujeres.
¿Cuál es la mejor proteína para mujeres?
Si bien cualquier proteína es igual de válida para hombres y mujeres, hay ciertos suplementos que pueden estar más enfocados a las mujeres deportistas y amantes del fitness.
Un claro ejemplo de ello es la Mezcla de Proteína Dietética de Myprotein, un suplemento de proteínas formulado con una combinación de ingredientes que favorecen la pérdida de peso, como CLA, colina, niacina, vitaminas y minerales esenciales. Por si esto fuera poco, proporciona 21 gramos de proteína y solo 96 calorías por ración.
- El CLA (ácido linoleico conjugado) es un ácido graso omega-6 totalmente natural que funciona favoreciendo la degradación de los ácidos grasos como fuente de energía, es decir, ayuda al organismo a metabolizar las grasas en forma de energía para los músculos.¹
- La colina, además de contribuir al metabolismo de las grasas en forma de energía, también mejora la resistencia, ideal para deportes de resistencia.
¿Sirve esta proteína para adelgazar?
Podemos concluir que sí; un suplemento de proteína para mujeres como el que acabamos de analizar puede ayudar a adelgazar, pero con algunos matices.
Por ejemplo, si quieres eliminar grasa acumulada, tendrás que seguir una dieta enfocada a la pérdida de peso y un programa de entrenamiento de fuerza que te ayude a aumentar el gasto calórico. De esta forma, la dieta y el entrenamiento se retroalimentarán y podrás conseguir los mejores resultados posibles.
Si además refuerzas la dieta con un suplemento de proteína en polvo como nuestra proteína dietética, los resultados podrían ser mejores y más rápidos gracias a su combinación de ingredientes enfocados a la pérdida de peso.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
- ALAN v.59 n.3 Caracas sep. 2009. Efecto del ácido linoleico conjugado (CLA) sobre el perfil lipídico en humanos.
Escrito por Vanessa Ricarte
