El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que puede llegar a ser extremadamente exigente, tanto física como mentalmente.
Hasta la fecha no existe una fórmula mágica que te convierta en el deportista perfecto, y no hay nada equiparable a una dieta equilibrada o descansar las horas necesarias, pero puedes mejorar tu rendimiento reforzando tu cuerpo con los suplementos más adecuados para el entrenamiento funcional.
Suplementos Pre-Entrenamiento
THE Pre-Workout+
THE Pre-Workout+ forma parte de nuestra última creación PhaseTech™ (la nueva generación de la nutrición deportiva) y está diseñado específicamente para potenciar tu rendimiento en cada entrenamiento.
Nuestra nueva y vanguardista fórmula no te dejará tirado en mitad de un entrenamiento, ya que nuestro exclusivo sistema de perlas de liberación sostenida va liberando los nutrientes de forma gradual.
Quizá el ingrediente más importante sea la cafeína, la cual se ha demostrado en incontables ocasiones que ayuda a mejorar el rendimiento físico, retrasando la fatiga¹ y aumentando la fuerza y potencia.²
THE Pre-Workout+ te acompañará durante todo el entrenamiento, ya que la cafeína también actúa aumentando el estado de alerta y la concentración.³
Además, hemos añadido otros novedosos ingredientes (huperzina-A y alfa-GPC) que han demostrado aumentar la concentración neurológica.4,5
Beta-Alanina
Si buscas un pre-entreno que te ayude a conseguir buenos resultados, la Beta-Alanina puede ayudarte y mucho.
Los estudios han demostrado que este aminoácido no esencial puede mejorar la resistencia muscular durante entrenamientos de resistencia en deportistas no principiantes.6
Es un suplemento ideal para tomar antes de un entrenamiento intenso, y sin duda alguna, podría ayudarte a escalar posiciones en la tabla clasificatoria de tu box.
Creatina Creapure®
Este es uno de esos suplementos que no puede faltar en tu cesta de la compra, sea cual sea tu objetivo.
La creatina es un suplemento incondicional para todas esas personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los mejores resultados.
De hecho, está científicamente probado que la creatina aumenta el rendimiento físico en ejercicios cortos de alta intensidad.7
Es uno de los suplementos más investigados, con muchos estudios que respaldan sus beneficios en cuanto a aumento de fuerza, crecimiento muscular y rendimiento en sprint.7,8
Nuestra creatina Creapure® es ya una de las creatinas más conocidas por contener el mayor porcentaje de pureza de monohidrato de creatina micronizada del mercado, y lo mejor de todo es que está disponible en seis deliciosos y refrescantes sabores afrutados.
Suplementos Intra-Entreno
THE Amino+
THE Amino+ es otro de los suplementos de nuestra nueva gama PhaseTech™, el cual te ayudará a acelerar la recuperación y a aumentar tu estado de ánimo, justo lo que necesitas después de un demoledor circuito de sentadillas. Esto es, en parte, debido a la Ashwagandha, una hierba utilizada por nuestros ancestros como remedio tradicional y cada vez más utilizada en la nutrición deportiva actual.
Los estudios confirman que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes,9 lo que hace de esta hierba un excelente estimulante natural.
THE Amino+ también contiene 6 g de BCAA por ración, los cuales se ha demostrado que aumentan la síntesis de proteínas y reducen la degradación de las proteínas musculares en reposo.10
También hemos añadido Glutamina, otro aminoácido muy conocido por su papel en la síntesis de proteínas y en la contracción muscular.11
Gel Energy Elite
Esta es una de las formas más rápidas de conseguir un impulso extra de energía siempre que lo necesites, sin tener que detener tus entrenamientos preparando un batido o comiendo un snack.
Simplemente tendrás que vaciar uno de estos cómodos geles en tu boca y prepararte para recibir esa dosis de energía extra que necesitabas para seguir rindiendo al máximo.
Cada Gel Energy Elite contiene 25 g de carbohidratos de liberación rápida, con una proporción de maltodextrina-fructosa de 3:1, alimentando tus músculos para acelerar la recuperación y evitar el cansancio y la fatiga.12
Suplementos Post-Entreno
THE Whey+
Como ya sabrás, después de un entrenamiento intenso necesitas consumir un suplemento de proteínas para mantener los músculos en un estado óptimo y acelerar el crecimiento muscular.13
THE Whey+ es nuestro suplemento de proteínas definitivo, combinando el aislado de suero de mayor pureza con GroPlex™, una novedosa forma de digestión de las proteínas para estimular el crecimiento muscular incluso varias horas después de un entrenamiento.14
También incluye nuestras perlas de liberación sostenida de BCAA, Leucina y Glutamina, que juegan un papel clave en la recuperación muscular10,11,15 ayudándote a estar al 100% en tu próximo entrenamiento.
Mezcla de Rendimiento Extrem
Nuestra potente Mezcla de Rendimiento Extrem está diseñada para acelerar la recuperación con una explosiva combinación de aislado y concentrado de suero, BCAA, carbohidratos y Creatina.
El resultado de esta combinación es un impresionante batido que acelerará la recuperación12 y el crecimiento muscular,13 permitiéndote estar siempre listo para darlo todo en cada entrenamiento.
Los estudios han demostrado que los suplementos que combina proteínas y carbohidratos son más efectivos a la hora de reponer las reservas de glucógeno muscular después del ejercicio,16 por lo tanto, ¿a qué esperas para probarlo?
Barrita de Avena y Proteína de Suero
Bajo ningún concepto salgas del gimnasio después de un entrenamiento intenso con sensación de hambre, sobre todo si tienes un McDonald's cerca… Ahora puedes evitarlo con una de estas barritas.
Nuestras deliciosas y nutritivas Barritas de Avena y Proteína de Suero contienen 22 g de proteína y 38 g de carbohidratos, la combinación perfecta para acelerar la recuperación muscular.16
Disponibles en una deliciosa gama de sabores como Caramelo Salado y Chocolate con Cacahuete, y bajas en azúcares, cualquier momento del día es ideal para disfrutar de una de estas barritas.
Glucosamina HCL y Condroitina
Por desgracia, cuando estés entrenando para pulir la técnica de algunos ejercicios como el Push Jerk o el Puss Press, tus articulaciones sufrirán tanto o más que tus músculos, por lo que tendrás que mimarlas con nuestro suplemento.
Contiene Condroitina y Glucosamina, ambos componentes que forman el cartílago, que absorben los impactos y proporcionan amortiguación a las articulaciones durante el movimiento.
Conclusión
Saca todo tu potencial con los mejores suplementos para el entrenamiento funcional. Ahora que ya sabes qué suplementos tomar antes, durante y después de tus entrenamientos, no habrá rival que se pueda poner a tu altura.
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No te pierdas estos otros:
Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
1. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
2. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
3. Directorate General Health and Food Safety.
4. Zhang, H. and Tang, X. (2006). Neuroprotective effects of huperzine A: new therapeutic targets for neurodegenerative disease. Trends in Pharmacological Sciences, 27(12), pp.619-625.
5. Parker, A., Byars, A., Purpura, M. and Jager, R. (2015). The effects of alpha-glycerylphosphorylcholine, caffeine or placebo on markers of mood, cognitive function, power, speed, and agility. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1).
6. Hoffman, J., Ratamess, N. A., Ross, R., Kang, J., Magrelli, J., Neese, K., … & Wise, J. A. (2008). β-Alanine and the hormonal response to exercise. International journal of sports medicine, 29(12), 952-958.
7. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770.
8. Kreider, R. B., Ferreira, M., Wilson, M., Grindstaff, P., Plisk, S., Reinardy, J., … & Almada, A. L. (1998). Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine and science in sports and exercise, 30, 73-82.
9. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
10. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S-273S.
11. Higashiguchi, T., Hasselgren, P. O., Wagner, K., & Fischer, J. E. (1993). Effect of glutamine on protein synthesis in isolated intestinal epithelial cells. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(4), 307-314.
12. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function after highly intensive and/or long lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle. The beneficial effect is obtained with the consumption of carbohydrates, from all sources, at a total intake of 4 g per kg body weight, at doses, within the first 4 hours and no later than 6 hours, following highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
13. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.
14. Soop, M., Nehra, V., Henderson, G. C., Boirie, Y., Ford, G. C., & Nair, K. S. (2012). Coingestion of whey protein and casein in a mixed meal: demonstration of a more sustained anabolic effect of casein. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 303(1), E152-E162.
15. Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999). Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. The Journal of nutrition, 129(6), 1102-1106.
16. Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology, 93(4), 1337-1344.
17. Hochberg, M. C., & Clegg, D. O. (2008). Potential effects of chondroitin sulfate on joint swelling: a GAIT report. Osteoarthritis and cartilage, 16, S22-S24.
18. Philippi, A. F., Leffler, C. T., Leffler, S. G., Mosure, J. C., & Kim, P. D. (1999). Glucosamine, chondroitin, and manganese ascorbate for degenerative joint disease of the knee or low back: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study. Military medicine, 164(2), 85-91.
Traducido por Vanessa Ricarte
Lauren es licenciada en Literatura Inglesa. Siempre le ha gustado nadar, hace unos años descubrió la magia de entrenar con pesas y le gusta esforzarse al máximo en sus clases de Hot Yoga.
Generalmente, los fines de semana le gusta disfrutar de un buen almuerzo y probar recetas nuevas con sus compañeros de piso, cualquier cosa para evitar la pasta en todas sus comidas. Lo más importante de todo es que es una fiel creyente de la teoría de mantener un perfecto equilibrio entre el gimnasio y la fiesta.
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