La gente suele decir que a partir de los 40 comienza el declive. Y en realidad, si no te cuidas suele ser cierto, pero con el estilo de vida correcto y la ayuda de los suplementos para mayores de 40 adecuados, puedes estar en un nivel óptimo de salud y bienestar, además de conseguir un buen físico en el proceso.
Da igual cuáles sean tus metas, lo principal es siempre mirar por ti mismo, y la mayoría de las veces la parte más difícil es adecuar tu dieta. Si no obtienes los nutrientes necesarios y en su justa cantidad, será más difícil que consigas tus metas, y tu físico, salud y bienestar se resentirán.
Los suplementos no son sustitutos de los alimentos, pero tomarlos nos beneficia a la hora de obtener los nutrientes que necesitamos. Los suplementos pueden marcar la diferencia en lo que se refiere a cómo te ves, te sientes y a tu desarrollo físico, pero ¿cuáles debes elegir? Bueno, si estas un poco atascado, aquí te presentamos los 5 mejores suplementos para mayores de 40 años.
Suplementos para mayores de 40 años
1. Vitamina B12
Las vitaminas del grupo B se suelen ignorar en el mundo de la salud y el fitness, y esto no debería ser así. A cualquier edad, las vitaminas B han resultado ser muy efectivas, pero a partir de los 40, la vitamina B12 debería ser indispensable en tu dieta diaria.
La vitamina B12 juega un papel muy importante en los niveles de energía, estimula la función general y la salud, además de mejorar la circulación sanguínea.
La gente por encima de los 40 necesita este suplemento porque a medida que crecemos, es más difícil para el cuerpo absorber los nutrientes de los alimentos que tomamos.
La vitamina B12 se encuentra en los lácteos, carne y pescado. Los suplementos de vitamina B12 aseguran que tu cuerpo absorbe la cantidad que necesita y que puede no ser suficiente solo tomando esos alimentos.
2. Proteína de Suero
Aunque es beneficioso para cualquier edad, los suplementos de proteína de suero son muy útiles para la gente mayor de 40 años ya que proporcionan un aporte rápido de proteína.
La proteína no es solo importante para la gente que quiere ganar músculo o recuperarse después de un entrenamiento, también es importante para la salud. Ya que somos básicamente un gran conjunto de billones de células microscópicas, la importancia de tomar la suficiente proteína es obvia.
3. Tribulus
Para los hombres de más de 40 años, los suplementos de tribulus son muy beneficiosos.
Cuando un hombre llega a los 30, sus niveles de testosterona comienzan a disminuir. La testosterona es la hormona sexual masculina que se produce en los testículos. Esta hormona juega un papel importante en la libido, la fertilidad, fuerza, masa muscular, niveles de energía, habilidad y rendimiento atlético. Cuanto más altos sean tus niveles de testosterona, mejor.
Los suplementos de tribulus puede ayudar a dar un impulso de forma natural a los niveles de testosterona del hombre, ayudándole a construir masa más fácilmente, aumentando su fuerza, mejorando su vida sexual y mejorando su habilidad atlética.
4. Multivitamínico
Enumerar todos los beneficios de cada vitamina nos llevaría mucho tiempo, pero algunos de los principales beneficios incluyen: sistema inmunológico más fuerte, más energía, mejor circulación, mejor vista, mejor humor, y muchos más.
Simplemente tomar un multivitamínico al día te vendrá bien para tu salud y bienestar en general.
5. Suplementos de Omega-3
Está probado que los ácidos grasos Omega-3 proporcionan una gran cantidad de beneficios a los hombres y mujeres de cualquier edad, pero sobre todo son una ayuda una vez que pasas los 40 años. Esto se debe a que ayudan a contrarrestar muchos de los efectos asociados a la edad.
Conclusión
Si quieres ponerte en forma después de los 40, además de una buena dieta y un plan de entrenamiento bien estructurado, necesitarás una buena rutina de suplementos para complementar la dieta y aprovechar al máximo los entrenamientos.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease.
Penny M. Kris-Etherton , William S. Harris , Lawrence J. Appel and for the AHA Nutrition Committee – “Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease.” Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 23(2), pp. 151–152
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Traducido por Aitor Ferrón
