¿Por qué es bueno tomar suplementos?

Siempre me gusta decir que la alimentación es la base de todo, ya que, sin una buena alimentación, podemos sufrir problemas graves de salud. Pero en el mundo del deporte, hay veces que aun llevando una buena alimentación no llegamos a completar nuestras necesidades y tenemos que tomar suplementos.

Los suplementos deportivos son simplemente eso, complementos alimenticios que ayudan a reforzar la dieta. El problema aparece cuando la gente confunde los términos y basa su dieta en los suplementos.

Nunca hay que abusar de las cosas, incluso abusar del ejercicio puede ser contraproducente para nosotros. Y quizá pienses: "Pero si el ejercicio es bueno”. Así es, el ejercicio es bueno en su justa medida, pero en exceso, puede llegar a ser malo para el cuerpo.

Otro claro ejemplo lo tentemos en el agua. El agua es vida y es recomendable beber mucha agua, pero una sobredosis de agua nos puede llegar a causar graves problemas de salud. Hay que encontrar el equilibrio de las cosas, buscar el punto medio y mantenerlo.

Para entender mejor por qué es bueno tomar suplementos, vamos a analizar el caso de dos personas, una que toma suplementos sin ningún tipo de control y otra que toma suplementos como apoyo a su dieta diaria.

Consumo descontrolado de suplementos

En este ejemplo veremos a una persona que se acaba de apuntar al gimnasio y lleva 3 semanas entrenando. Su objetivo principal es ganar masa muscular, pero es una persona delgada y le cuesta mucho ganar peso (somatotipo ectomorfo).

Esta persona nunca ha hecho una dieta, y mucho menos una dieta para ganar masa muscular.

Leyendo por internet algún artículo sobre nutrición y entrenamiento, ha visto que necesita hacer dieta para subir de peso de forma saludable, pero a esta persona no le apetece seguir una dieta estricta. Le apetece más comer todo lo que le apetezca, salir el fin de semana a comer hamburguesas, pizzas y demás.

Para compensar la falta de nutrientes de calidad y la falta de energía en el gimnasio por no hacer dieta, decide comprar algunos suplementos para suplir todas esas carencias.

Proteína de suero, ganador de peso, creatina monohidrato, BCAA, pre entreno y unas barritas de proteínas para cuando le entra el hambre.

Esta persona principiante en el gimnasio, se atiborrará a suplementos pero aun así no conseguirá los resultados que espera, y acabará pensando que eso de tomar suplementos no es tan bueno como él pensaba.

Seguramente, a las pocas semanas se acabará cansando y abandonará el gimnasio, y todo por no empezar haciendo las cosas bien. Dieta + entrenamiento + suplementación.

Consumo controlado de suplementos

En este otro ejemplo, en cambio, veremos a una persona más coherente a la que le gusta informarse antes de dar cualquier paso.

Da igual si es una persona principiante en el mundo de las pesas o lleva años entrenando, pero desde un principio decide hacer las cosas bien, leyendo y contrastando información de páginas fiables sobre nutrición y deporte.

Esta persona sigue una dieta personalizada adaptada a sus necesidades diarias y objetivos, además de un plan de entrenamiento enfocado a ese objetivo principal, que al igual que la persona anterior, es ganar masa muscular y fuerza.

Puesto que sigue una dieta adaptada a sus necesidades, no necesita tomar suplementos, pero llega un día en el que siente que se ha estancado en cuanto a peso corporal y en cuanto a los entrenamientos, y necesita seguir avanzando.

Siente que lleva un tiempo con el mismo peso y que en los entrenamientos se ha quedado estancado en sus marcas y no puede seguir avanzando.

En ese momento decide recurrir a la suplementación deportiva, para seguir avanzando tanto a nivel físico como de rendimiento deportivo.

Igual que el anterior sujeto que hemos analizado, esta persona decide comprar proteína de suero para reforzar su aporte de proteínas y un ganador de peso para aumentar su ingesta calórica durante en día y poder consumir más hidratos de carbono después de entrenar.

También BCAA para acelerar la recuperación post entreno y favorecer el crecimiento muscular, creatina monohidrato para mejorar su fuerza y resistencia en los entrenamientos, y un pre entreno para llegar al gimnasio con ganas de comerse las pesas.

Si, es la misma suplementación que compró el primer sujeto. Pero como esta segunda persona ha hecho las cosas bien desde el principio y ha seguido una dieta adaptada a sus necesidades y un entrenamiento bien estructurado, le sacará el mayor partido a cada suplemento y seguirá avanzando hacia sus metas, que cada vez estarán más a su alcance.

Entonces, a modo conclusión y respondiendo a la pregunta que da título a este artículo; ¿por qué es bueno tomar suplementos?

1. Ayuda ergogénica

Como hemos podido comprobar en las dos situaciones (ambas muy reales), hay que utilizar la suplementación con inteligencia, ya que es una ayuda ergogénica que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.

2. Refuerzo para la dieta

Tomar suplementos nos hace mucho más fácil y llevadera la dieta, ya que podemos evitar estar todo el día comiendo como si no hubiera un mañana. Con un simple batido podemos ingerir una cantidad muy alta de calorías, lo que nos facilita las cosas.

3. Mejora del rendimiento deportivo

También podemos mejorar considerablemente nuestro rendimiento deportivo, mejorar la recuperación muscular tras un entrenamiento, mejorar nuestras marcas personales, podemos entrenar con mayor intensidad, realizar entrenamientos más largos e intensos, y un largo etc. de beneficios.